Sabahları Güne Enerji Dolu Başlayın...

07.00: Uyanmamız için alarm çalıyor.
07.30: 3 kez alarmı susturduktan sonra, alarmı kapatıyoruz ve de yataktan kendimizi zorla kaldırıyoruz.
08.15: 1 bardak kahve içerek günün yoğun trafiğine başlıyoruz.
14.30: Masamızda uyumak için fırsat arıyoruz.
"Gece 8 saat uyumama ragmen, kendimi halsiz ve uykusuz hissediyorum"
 
Bunun cevabı: Gün içindeki rutin hayat tarzınızda saklıdır. Öğleden sonraki enerji seviyeniz, sabah ne yaptığınız ile de ilişkilidir. Halsizlik ve kendinizi enerjisiz hissetme; yaratıcılığınızı, konsantrasyonunuzu ve motivasyonuzu olumsuz yönde etkilemektedir. ve sizi stresli ve sinirli yapmaktadır.
 
Yapılan araştırmalara göre, sabahları alınan kafein, kan basıncını arttırmakta ve stres hormonlarını harekete geçirmektedir. Kısa süreli enerji ve uyanıklık sağlamasına rağmen, bu taktik uzun sürmemektedir.
 
Güne daha doğal ve rahatlamış olarak başlayın.
 
Vücut saatinizi canlandıracak sizi gün içinde ayakta tutacak, strese maruz kalmanızı azaltacak bazı ipuçları veriyorum.
 
1. Sabahları alarm yerine müzik ile uyanın.
2. Hemen yataktan zıplayarak kalkmayın, bacaklarınızı, vücudunuzu esnetin, uzanın ve sonra kalkın. Yataktan yavaşça kalkın.
3. Pozitif düşünün.
4. Çalışırken yeterli ışık altında çalışın.
5. Eğer hava güzel ise, dışarıda kısa süreli yürüyüş yapın. Güneş ve yürüyüş size enerji verecektir.
6. 3-5 dakikalık kısa egzersizler yapın.
7. Mutlaka kahvaltı yapın. Yağ oranı az, proteinli, lifli ve karbonhidratlı gıdaları tercih edin. Yoğurt, süt ve meyve tüketin.
8. Grenada LIFE ' a gelin Pilates, Fonksiyonel Egzersizler, Core İdmanları, Fitness ve Germe Egzersizleri yapın..
 
Her gün aynı saatte kalkmanız, vücut saatinizi ayarlamanıza ve uykusuz kalmamanıza yardımcı olacaktır.
 
Özkan Altun
www.sporhocam.com