Personal Training

Fibromiyalji ve Pilates Egzersizleri

Fibromiyalji sendromu, tipik olarak yaygın ağrı, tutarsız uyku, yorgunluk, bilişsel işlev bozukluğu ve diğer somatik belirtilerle karakterize kronik bir durumdur. Fiziksel ve duygusal işlevleri olumsuz etkiler ve yaşam kalitesini düşürür....

Hamilelikte Pilatesin 8 Faydası

Hamileliğin 12 ila 14 haftasında başlanabilen pilates mutlaka uzman kişilerin yanında yapılması gerekir. Daha önce pilates eğitimi almış ve hamilelikte yapılması gereken hareketleri biliyorsanız bile hamilelik döneminde uygulamanın yarım saatten fazla olmaması gerekir...

Menopoz için Pilates Önerileri

Menopoz, yumurtalık fonksiyonlarının doğal olarak kaybedilmesinden dolayı menstrüasyonun kalıcı olarak kesilmesi olarak tanımlanır. Bu dönem için hafif egzersizler şarttır ve sıklıkla menopoz için pilates önerileri ile karşılaşırsınız. Menopoz dönemindeki kadınlarda pilates egzersizlerinin...

Pilates ile Sırt Ağrıları geçer mi?

Pilates uygulamaları günümüzde birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Kasların esnekliğini artıran ve vücudun daha diri ve dinç olmasına destek olan pilates aynı zamanda omurga ve genel kemik sistemi için yararlıdır.

Egzersiz yapmadan önce stretching faydalı mı?

Araştırmalar, egzersiz öncesinde gerilme hareketlerinin yaralanma riskini azaltma, performansı iyileştirme veya kas ağrılarını önleme olasılığının düşük olduğunu ortaya koyuyor. Yine de egzersiz öncesi veya...