Egzersiz yapmadan önce stretching faydalı mı?

Egzersiz yapmadan önce stretching faydalı mı?

Araştırmalar, egzersiz öncesinde gerilme hareketlerinin yaralanma riskini azaltma, performansı iyileştirme veya kas ağrılarını önleme olasılığının düşük olduğunu ortaya koyuyor. Yine de egzersiz öncesi stretching faydalı mı, değil mi? Soruları tartışmalıdır. Bununla birlikte, egzersiz öncesi veya sonrasında gerilmenin size zarar vereceğinin de bir kanıtı yoktur.

Egzersizden önce stretching performansı etkiliyor mu?

Spor ve egzersiz için esneme esnekliği artırır, bu da bir eklemin tüm hareket alanı boyunca hareket etme yetisini arttırır. Jimnastik gibi bazı etkinlikler, koşu gibi diğerlerinden daha fazla esneklik gerektirir. Egzersiz öncesi streching performansı artırır, fakat büyük olasılıkla eğlence amaçlı egzersiz programlarının ısınma düzeninde kullanılan gerilme süreleri, önemsiz ve geçici bir rahatlama sağlıyor.